Skręcona kostka to jeden z najpowszechniejszych typów urazów, z jakimi stykają się lekarze.1 Poza bólem i opuchlizną, możemy mieć problemy z właściwym poruszaniem stopą.1 Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele porad mówiących, jak możemy pomóc sobie sami, a większość tego typu urazów dobrze goi się samoistnie i znika w ciągu kilku miesięcy.2
Możesz dowiedzieć się
Wszystko o bólu i skręceniach kostki
Skręcona kostka to jeden z najpowszechniejszych typów urazów, z jakimi stykają się lekarze.1 Poza bólem i opuchlizną, możemy mieć problemy z właściwym poruszaniem stopą.1 Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele porad mówiących, jak możemy pomóc sobie sami, a większość tego typu urazów dobrze goi się samoistnie i znika w ciągu kilku miesięcy.2Należy pamiętać jednak, że przed podjęciem zalecanych zabiegów pielęgnacyjnych i leczenia lekkich skręceń w domu należy najpierw skonsultować się z lekarzem w celu postawienia prawidłowej diagnozy.
Skręcenie kostki oznacza uraz jednego lub kilku więzadeł wokół stawu skokowego. Więzadła to pasma tkanki włóknistej, które łączą kości między sobą i wzmacniają stawy. Skręcenie kostki następuje, kiedy stopa zostaje wykręcona poza zakres normalnego ruchu, naciągając lub zrywając w ten sposób więzadło.2
Może również wystąpić nadwyrężenie, zwane czasem naciągniętym mięśniem, kiedy mięśnie stopy zostaną przeciążone lub zerwane.3
Objawy skręcenia lub nadwyrężenia zależeć będą od tego, jak ciężki jest uraz, lecz mogą obejmować:2
Skręcenia i nadwyrężenia zdarzają się, kiedy na mięsień zadziała zbyt duża siła. Wykonywanie obciążających czynności, zbyt forsująca aktywność fizyczna i brak odpowiedniej rozgrzewki przed ćwiczeniami może zwiększać ryzyko urazu.
Z większością skręceń i nadwyrężeń możemy poradzić sobie sami, stosując podejście PRICES przez pierwsze 48-72 godz. po wystąpieniu urazu (Ochrona [Protect], Wypoczynek [Rest], Lód [Ice], Ucisk [Compression], Uniesienie [Elevation] i Podparcie [Support]).
Materiały źródłowe
Katalog produktów