Czy istnieje rozwiązanie problemu zmęczonych i bolących stóp? 

Zbyt dużo chodzisz lub biegasz? A może spędzasz ostatnio za dużo czasu na nogach? Zmęczenie i ból stóp czy nóg może spotkać każdego. Częściej jednak występuje u osób, które mają płaskostopie lub wysokie podbicie. Przemęczenie stóp wpływa nie tylko na to, jak się poruszasz i na jakość Twojego życia, lecz może również zmieniać Twój nastrój, a z czasem prowadzić nawet do poważniejszych dolegliwości.

Co sprawia, że stopy czują się zmęczone? 

Niektórzy ludzie mają genetyczne predyspozycje do zmęczonych stóp. Osoby z płaskostopiem i wysokim podbiciem cierpią z ich powodu częściej.² Płaskostopie często dziedziczone jest po rodzicach. Podbicie nie wykształca się wtedy odpowiednio w młodym wieku.³ Ból pięt często powodowany jest przeciążeniem lub nadwyrężeniem powięzi podeszwowej, która biegnie od pięty do palców.⁴ Czynniki związane ze stylem życia i inne schorzenia również mogą wpływać na zmęczenie stóp. Główne czynniki sprzyjające zmęczeniu stóp obejmują:¹

• źle dobrane obuwie,
• nadwagę,
• średni lub starszy wiek bądź inne schorzenia,
• uprawianie sportów.  

Przydatne wskazówki pomagające radzić sobie ze zmęczeniem stóp i zapobiegać mu 

Jeśli masz płaskostopie lub wysokie podbicie, możesz zmniejszyć dyskomfort stóp poprzez:¹

• Noszenie odpowiednio dopasowanych butów z dobrym podparciem,
• Umieszczenie w butach indywidualnie dopasowanych wkładek zapewniających podparcie i amortyzację,
• Zmniejszenie masy ciała, jeśli masz nadwagę.

Proste ćwiczenia, które mogą pomóc

Regularne wykonywanie delikatnych ćwiczeń rozciągających i rozciąganie powięzi podeszwowej może przynieść tymczasową ulgę.¹ Złap stopy rękami, wysuń pięty na zewnątrz i wykonuj ruchy okrężne w kostkach. Stojąc na stopniu, wysuń pięty poza jego krawędź i na przemian obniżaj i wznoś.¹