Ból pięt i kostek: cała prawda

Stopy są bardzo złożoną i istotną częścią ciała – warto zatem z bliska przyjrzeć się temu, w jaki sposób zaczyna się ból i co można zrobić, aby sobie z nim poradzić.

• Naucz się identyfikować powszechne przyczyny bólu stóp, począwszy od kwestii genetycznych po złe decyzje
• Dowiedz się, jak leczyć szereg problemów ze stopami lub aktywnie im zapobiegać

Co powoduje ból pięt i kostek?

Pięty i kostki są stworzone, aby absorbować wstrząsy i dźwigać ciężar Twojego ciała, kiedy chodzisz, biegasz czy podejmujesz jakikolwiek wysiłek fizyczny. Zatem ból pięt i kostek może dotknąć każdego, na każdym etapie życia, a czasem może również samoistnie ustąpić.¹

Czynniki genetyczne, takie jak płaskostopie czy wysokie podbicie mogą powodować nieprawidłowy ruch stóp, który z kolei może prowadzić do ich bolesności.² Kwestie związane ze stylem życia, źle dopasowane obuwie, nadwaga czy intensywne uprawianie sportu, mogą zwiększać ryzyko bólu pięt i kostek. Ból częściej występuje też u osób starszych oraz cierpiących na inne schorzenia.³

Nie musisz jednak godzić się z bólem stóp i uznawać go za normalny element życia codziennego. Dzięki odrobinie dodatkowego wsparcia możliwa jest eliminacja źródła bólu pięt.

Przydatne wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem pięt i kostek⁴ 

• Po długim dniu na nogach warto pozwolić stopom na odpoczynek i regenerację.
• Do bolącego miejsca co 2-3 godziny przykładaj okład z lodem lub worek mrożonek na maksymalnie 20 minut.
• Noś buty na średnim obcasie, do 3 cm, z dobrą amortyzacją pięt i skutecznym wsparciem dla podbicia.
• Zminimalizuj chodzenie lub ćwiczenie na twardym podłożu.
• Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające.
• Stosuj poduszki pod pięty lub ochraniacze stawu skokowego.
• Unikaj przenoszenia ciężaru na stopę lub długiego stania.
• Powstrzymaj się od chodzenia boso i noszenia źle dopasowanych i całkiem płaskich butów.
• Jeśli masz nadwagę, zrzucenie dodatkowych kilogramów zmniejszy nacisk na stopy.

Jak działają wkładki

Wkładki to elementy umieszczane wewnątrz butów. Stanowią warstwę amortyzującą pomiędzy stopą a podeszwą buta, absorbując wstrząsy i zapewniając komfort podstawie stopy. Pełną instrukcję stosowania zawsze znajdziesz na opakowaniu.⁴

Wkładki Scholl do codziennego obuwia

Wkładki żelowe Scholl GelActiv™ to idealny wybór, jeśli prowadzisz aktywny tryb życia i każdego dnia jesteś na nogach po kilka godzin bez przerwy.⁵ Dostępne są trzy wersje wkładek: do codziennego obuwia i do obuwia do pracy.

Wkładki do codziennego obuwia marki Scholl oferują wszechstronne wsparcie na co dzień, zapewniając dodatkową amortyzację na twardym podłożu. Technologia GelActiv™ obejmuje różne elementy żelowe dające ekstra podparcie i amortyzację w miejscach, w których stopy potrzebują tego najbardziej, zapobiegając ich przemęczeniu. Twardszy żel podpiera podbicie stopy i piętę, natomiast miękki żel amortyzuje i absorbuje wstrząsy. Nasze wkładki można myć, należy je jednak wymieniać na nowe co sześć miesięcy.⁵

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

W większości przypadków ból pięt i kostek możesz złagodzić samodzielnie w domu. Jeśli doświadczasz poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem, aby zasięgnąć porady medycznej:

• problemy ze stopami, które nie ustąpią samoczynnie lub w wyniku codziennej pielęgnacji w ciągu trzech tygodniu,
• silny ból po urazie lub nietypowy kształt stopy, dźwięk przypominający trzask,
• zgrzytanie lub wystrzał w momencie doznania urazu i trudności w poruszaniu nogą w kostce lub stopą.